Mantenersi idratati in estate, ecco come fare per non sbagliare: pelle luminosa e tanta energia

Queste piccole strategie consentono di restare idratati anche con il caldo degli ultimi giorni. I vantaggi sono enormi, anche per la pelle e i propri livelli di energia.

Il meteo, negli ultimi giorni, ha subito un repentino cambiamento. L’afa dell’estate ha preso il posto della dolcezza primaverile, cominciando a mettere le persone a dura prova. Le temperature sono in aumento e il rischio di andare incontro a disidratazione è piuttosto elevato.

Non tutti, infatti, riescono a bere a sufficienza. C’è chi sottovaluta questo aspetto e chi, pur cercando di porvi rimedio, ha serie difficoltà nel farlo. Per fortuna, esistono diversi modi per mantenersi idratati. Le energie non ne risentiranno e anche la pelle risulterà più luminosa che mai. Ecco come comportarsi.

Come evitare di disidratarsi in estate: i trucchi e i consigli degli esperti

L’essere umano, per restare in salute, ha bisogno di bere. Gli esperti raccomandano di consumare almeno un litro e mezzo d’acqua al giorno. In estate, ovviamente, la situazione cambia. A causa del sudore e del caldo, è facile andare incontro a fenomeni di disidratazione.

I bambini e gli anziani sono le categorie più a rischio, ma anche gli adulti devono prestare attenzione. A volte, non basta portare il bicchiere alle labbra per dare al corpo liquidi a sufficienza. Ci sono anche altri consigli da mettere in pratica. Essi gioveranno anche alla pelle e alle energie.

Ecco che cosa fare:

1. Bere almeno 8 bicchieri d’acqua: lo consigliano tutti gli specialisti. L’acqua non può essere sostituita con altri liquidi, soprattutto se sono a base d’alcol o eccessivamente zuccherati. Queste due ultime alternative, al contrario, rischiano solo di peggiorare la disidratazione
2. Mangiare frutta e verdura: contengono liquidi e sali minerali che, durante l’estate, sono essenziali. Non possono sostituire l’acqua, ma sostengono efficacemente l’organismo. Il cetriolo, il pomodoro e il melone sono particolarmente indicati
3. Portare sempre una borraccia in borsa: quelle termiche sono di grande aiuto perché mantengono fresca l’acqua. Avendo una borraccia sempre con sé, si può rispondere immediatamente allo stimolo della sete
4. Assumere bevande a base di sali minerali: quelle dei supermercati non sono tra le migliori perché contengono anche tanti zuccheri. In farmacia, tuttavia, è possibile trovare alcuni prodotti validissimi e anche dal sapore piacevole. Sono utili soprattutto quando si pratica attività fisica
5. Bere tisane non zuccherate: sono buone anche fredde e possono rivelarsi un vero e proprio toccasana per l’organismo. Si può scegliere tra diversi gusti, ma anche camomilla e tè vanno benissimo