Combattere le gambe pesanti in estate: la routine giusta per sentirsi più leggeri

Le gambe pesanti non ti fanno vivere bene in estate? Ecco la routine corretta da seguire ogni giorno per sentirsi subito leggeri. 

L’arrivo del periodo estivo, coincide spesso con il sopraggiungere di alcuni fastidiosi sintomi fisici dovuti all’innalzamento improvviso delle temperature. Tra questi, spiccano senza dubbio le gambe pesanti, gonfie e doloranti durante l’arco della giornata.

L’orine del problema è spesso legata ad un appesantimento del sistema circolatorio delle gambe. Il caldo eccessivo, difatti, può comportare la vasodilatazione dei vasi sanguigni, gonfiando o appesantendo le gambe durante le ore più calde.

In questi casi, è bene ricorrere ad alcuni stratagemmi pensati per alleggerire le gambe e ripristinare il corretto flusso di sangue. Una routine efficace e mirata, difatti, può risolvere definitivamente il problema senza ulteriori complicanze.

Gambe pesanti? La routine per sentirle subito leggere

Nonostante la spiacevole sensazione di pesantezza e dolore, il problema delle gambe pesanti può essere risolto in breve tempo grazie ad una semplice routine d’urto da ripete tutti i giorni. Per combattere la sensazione, è possibile ricorrere a fine giornata ad una doccia fredda mirata di cinque minuti, partendo dalle caviglie fino al punto vita. Il getto freddo, difatti, stimolerà la circolazione sanguigna, aiutando le gambe a sgonfiarsi facilmente in pochi minuti.

Durante i mesi più caldi, inoltre, è fondamentale mantenere una idratazione elevata del corpo. Bere circa 2 litri di acqua al giorno aiuterà l’organismo ad eliminare più facilmente le tossine, contribuendo alla riduzione della ritenzione idrica e delle gambe pesanti da ristagno. Non solo, prima della doccia è consigliabile procedere con un auto massaggio di qualche minuto, da praticare con l’ausilio di una spazzola mirata. Questo metodo, ormai virale anche sui social media, si ispira alle tecniche asiatiche e thailandesi ed è pensato per ripristinare il sistema linfatico e alleggerire le gambe pesanti.

Oltre al massaggio giornaliero, un valido aiuto nel quotidiano può derivare dall’assunzione di nutraceutici. La centella asiatica, la vite rossa, l’ippocastano e il mirtillo, possono favorire il microcircolo, riducendo di conseguenza la sensazione di gonfiore alle gambe. Gli integratori, tuttavia, risultano essere efficaci solo se abbinati ad uno stile di vita sano, equilibrato ed ad una alimentazione bilanciata. Per ultimo, è necessario evitare di rimanere troppe ore in posizione seduta o in piedi, spesso causa di gonfiore e circolazione fragile.