Non vai al mare perché hai la ritenzione idrica? Riducila con 6 consigli facili da applicare

La ritenzione idrica è un problema che mette a disagio tante donne. Ma per fortuna è possibile combatterla con 6 consigli facili da applicare sin da subito.

È iniziato giugno e con esso anche l’estate, prima del previsto. Le temperature sono state sin da subito roventi e così tante persone hanno già cominciato ad andare al mare a godersi l’acqua rinfrescante del mare e il sole. Non tutte le donne però hanno il coraggio di andare al mare e, anche se nella nostra società si sente sempre più parlare di Body Positivity e di accettazione del proprio fisico, ci sono alcune persone che non si accettano per quello che sono.

Fra cellulite e ritenzione idrica, spesso molte donne si vergognano a farsi vedere in bikini e dunque rinunciano al mare, pur di non “spogliarsi”. Considerando che in realtà ognuno è bello a modo suo, è possibile comunque ridurre la ritenzione idrica senza fare grandi sacrifici e con risultati visibili sin da subito, anche se l’estate è già cominciata. Basta seguire questi 6 consigli facili da applicare.

6 consigli per ridurre la ritenzione idrica

In estate, complice la ritenzione idrica, sempre più donne provano vergogna a mettersi in costume al mare oppure di indossare qualcosa di corto. Eppure, questa condizione si può ridurre mettendo in pratica 6 facili consigli. Prima di tutto va detto che la ritenzione idrica è un’accumulo di liquidi nei tessuti del corpo, che provoca gonfiore soprattuto  nelle gambe, caviglie, piedi.

Ci sono diverse cause che possono comportarla e sicuramente l’alimentazione gioca un ruolo cruciale in questo. Infatti, specie se si eccede con il sodio, la ritenzione idrica può aumentare. Allo stesso modo anche cibi come insaccati, formaggi stagionati, citi confezionati e dolciumi, possono causare questa problematica. Il corpo, poi, trattiene liquidi anche se si beve poco.

E si sa invece quanto sia importante assumere il giusto introito di acqua ogni giorno, almeno due litri, soprattutto in estate. Altre cause della ritenzione idrica sono: postura (stare troppo tempo seduti o in piedi, usare certi tipi di scarpe), alcune patologie (come pressione alta, disturbi ai reni, diabete, malattie cardiache), fluttuazioni ormonali (come quelle che si verificano in menopausa), fumo e consumo di alcol.

Dunque, uno stile di vita sbagliato e un’alimentazione poco varia ed equilibrata possono acuire il problema. Per fortuna ci sono 6 consigli che possono invertire la rotta:

1. Consumare meno cibi salati ed aumentare invece frutta e verdura
2. Assumere magnesio
3. Assumere vitamina B6
4. Consumare cibi ricchi di potassio (come frutta e verdura)
5. Bere tè al dente di leone (è un diuretico naturale)
6. Ridurre il consumo di carboidrati raffinati

Inoltre ricordarsi di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, preferibilmente lontano dai pasti, smettere di fumare, ridurre il consumo di alcolici e mantenere uno stile di vita attivo, cioè praticare attività fisica regolare (va bene anche solo camminare ogni giorno): questi sono tutti presidi importanti per ridurre la ritenzione idrica.